从昂仁到布达拉宫：圣城朝圣与高原风光之旅

本攻略专为从日喀则昂仁县出发前往拉萨布达拉宫的旅行者设计，融合自然景观与人文体验，提供一份安全、深度的行程指南。

一、行程概览与核心建议

行程时长：建议安排4-5天，充分适应海拔并游览核心景点。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，道路通行条件良好。
交通方式：首选包车或自驾，灵活自由；也可选择长途客车结合本地交通。

二、详细行程规划

第一天：昂仁出发 - 桑桑草原 - 拉孜县

• 上午：昂仁县出发，沿途欣赏高原湖泊与湿地风光。
• 下午：穿越桑桑草原，抵达拉孜县，参观拉孜古城与藏刀作坊。
• 住宿：拉孜县酒店，适应海拔（约4010米）。

第二天：拉孜 - 日喀则市 - 江孜县

• 上午：前往日喀则，参观扎什伦布寺（班禅驻锡地）。
• 下午：驱车至江孜，游览宗山古堡与白居寺。
• 住宿：江孜县酒店，海拔约4040米。

第三天：江孜 - 羊卓雍措 - 拉萨

• 上午：前往羊卓雍措，停留观景台拍摄湖光山色。
• 下午：沿拉萨河河谷抵达拉萨，入住酒店休整。
• 傍晚：初步适应拉萨海拔（3650米）。

第四天：拉萨市区 - 布达拉宫

• 全天：预约参观布达拉宫（需提前1天实名预约），结合大昭寺、八廓街游览。
• 注意事项：布达拉宫内禁止拍照，遵循顺时针参观习俗。

三、实用贴士

高原适应

行程海拔逐步升高，建议携带抗高反药物，行动放缓，多饮水，避免剧烈运动。

文化礼仪

进入寺庙需脱帽，衣着整洁，未经许可不拍摄佛像与僧人，转经需顺时针方向。

装备清单

防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿护肤品、常用药品、身份证（边境地区及景点必备）。

四、备用方案与安全提示

如遇天气或道路问题，可在日喀则市增加停留；全程注意车辆状况，遵守交通规则。尊重本地习俗，保护环境，带走垃圾。

这条线路不仅是一次地理上的移动，更是一场从后藏秘境到圣城核心的文化沉浸之旅。愿您收获一路平安与心灵震撼。